Поради та хитрощі: як почувати себе добре, працюючи вдома

Останні дослідження стверджують, що якість роботи вища у  людей, які працюють з дому, а працюють вони в середньому на три години довше, ніж повинні. Можливо, це тому, що вони настільки зосереджені на своїй праці, що забувають про час, або не відволікаються на каву та сигарети з колегами. Але, можливо, вони просто почувають себе вдома добре і це надихає їх працювати краще? Однак, якщо у Вас виникають проблеми пов’язані із home office, може бути корисним трохи відкорегувати своє оточення та звички. Ось поради та хитрощі, як це зробити! Ваш начальник обов’язково нагородить Вас не лише посмішкою! 😊

Почніть з себе

Теоретично, робота з дому звучить чудово – Ви можете вставати коли завгодно, Вам не потрібно мити волосся щодня і турбуватися про свій зовнішній вигляд. Крім того, Ви можете зайнятися спортом чи розслабитися під час перерви за улюбленим серіалом. Але насправді цей розслаблений режим може почати “вбивати” Вас за деякий час.

Щоб робота з дому була ефективною і Ви почували себе добре, керуйтеся наступними првилами:

• Завжди прокидайтеся в один і той же час. Оскільки Вам не потрібно витрачати час на добирання Ви можете прокидатися трохи пізніше, ніж зазвичай.
• Одягайтесь красиво, розчісуйте волосся і зробіть легкий макіяж, якщо Ви жінка і не почуваєте себе впевнено без нього. Не обов’язково вдягати обтягуючий костюм, але домашній одяг і негабаритна футболка не дуже допоможуть Вашій психіці. Притримайте це на вихідні! Подбайте про свій вигляд і Ви почуватиметесь краще і не будете шоковані, якщо Ваш начальник або колеги неочікувано вийдуть на відеозв’язок 😊
• Відпочиньте перед початком роботи – пограйте зі своїм домшнім улюбленцем чи з дітьми, пожартуйте з партнером, займіться йогою чи поснідайте у режимі “вихідний день”. Зазвичай люди не працюють з повною віддачею одразу після того, як встануть з ліжка! Вашому мозку для початку потрібна хвилинка розслаблення щоб адаптуватися після сну.
• Визначте комфортне робоче місце – не кожному пощастило мати власний офіс вдома, але для комфортного home office Вам знадобиться лише невеликий куточок для себе. Якщо у Вас немає гідного робочого столу, Вам доведеться прцювати за обіднім столом, хоч це не ідеальний варіант, але ми точно не радимо залишатися в ліжку чи на дивані цілий день!
• Визначте свій робочий час – одна з причин, чому люди більше працюють вдома є відсутність чітких правил. Якщо Ви просто встаєте вранці і сідаєте за комп’ютер, може статися так, що Ви прокинетеся з робочого трансу аж ввчері: голодні, бліді і розбиті від сидіння протягом цілого дня. А це не здорово!
• Робіть перерви – У час пандемії коронавірусу не кожен має шанс вийти на прогулянку, але якщо у Вас є хоча б тераса чи балкон, виходьте на свіже повітря кожні дві години. Якщо і це неможливо, то відкрийте вікно і на хвилину протягніть м’язи. Ви переживаєте через втрату часу? Наствавте лічильник на своєму комп’ютері. Це дозволяє виміряти рівно 8 годин роботи і ні хвилини більше!
• Не дивіться новини – у той час, коли ЗМІ інформують нас про події кожні 5 хвилин, іноді важко зосередитись на чомусь іншому. Але для Вашого психічного здоров’я та працездатності набагато краще дивитись новини лише раз на день. Знати в реальному часі скільки людей померло через коронавірус Вам точно не допоможе працювати, швидше навпаки!
  

   

  

  Як перетворити свій дім у приємне робоче середовище 

На жаль, не кожен має велику квартиру чи будинок для роботи в абсолютній тиші. Якщо у Вас є діти, спробуйте пояснити їм, як важливо дати Вам можливість зосередилися протягом кількох годин. Не забувайте про звдання зі школи! Визчачте які будуть їхні обов’язки в період карантину.  Якщо вони вже старші, то можуть спробувати приготувати обід, прибрати… Кілька годин це розважатиме їх і вони навчаться бути відповідальнішими! Якщо Ви живете самі, не забудьте регулярно доглядати за домом. Чисте середовище надихає та покращує здоров’я! Під чс прибирання, обов’язково очистіть клавіатуру комп’ютера та дисплей на мобільному телефоні. Знаєте, скільки бактерій і вірусів збирається там за цілий день?

Ось прості поради щодо комфортного домашньо-робочого середовища:

• Утримуйте стіл чистим. Немає нічого гіршого, ніж робочий стіл вкритий паперами, чшкми від кави, шоколадними обгортками і так далі… Починайте кожен день із прибирання столу і приготуйте собі графин з водою та склянку. Тоді Ви не будете ходити на кухню кожні 5 хвилин через спрагу. (Підтримка питного режиму дуже важлива! Чи знали Ви, що вода змиває коронавірус із рота до шлунку, де його вбивають шлункові кислоти?).
• Увімкніть приємну музику. Якщо Ви не великий шанувальник абсолютної тиші, тонасолоджуйтесь робочим часом у супроводі улюбленої музики. Однак ми радимо щось спокійне, хеві метал може трішки відволікати 😊.
• Прикрашайте стіни. Якщо у Вас все ще є порожні стіни у робочій зоні, або Вам вже не подобються нявні, – прийшов час змінити це. Мотиваційні плакати з жартівливими написами чи цитатами відомих особистостей надихнуть Вас. Віддаєте перевагу класичному мистецтву? Таємнича усмішка Мона Лізи або абстрактні твори Василя Кандинського змусять Вас працювати. Для натхнення відвідайте нашу колекцію репродукцій відомих митців для Вашого офісу.